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免疫力アップを目指した生活を♪

12月17日に保土ヶ谷区事務所にてわたしの講座の青木昭美講師をお招きして、
福祉講座「免疫力の学習会」を開催しました。

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※コープかながわでは「教えあい、学びあい制度」というものがあり、
 【活動サポーター講師による講座】と【わたしの講座講師による講座】があります。
 受講内容や活動内容によって異なりますが、
 組合員の方なら気のあった仲間たちとメンバー会を作り、
 自分達の学びたいことを選んで講師を呼ぶこともできますよ♪

風邪やインフルエンザにかかりやすい人と
いつも元気一杯の人との違いはどこからくるのでしょうね。
ここに免疫力の差が出てくるのだそうです。
体だけでなく、気分がのらないとか沈みがち。。。とか、気力の低下も
免疫力が関係しているんだとか030.gif

免疫力をアップさせる方法はいろいろあります。
笑うということも大切なんだそうです。
朝起きて鏡の前で笑顔を作る、これだけでも効果ありだそうですよ058.gif

食生活に限っていうと「バランスのとれた食事」
「ビタミン(特にA,C,E)と微量金属(鉄、銅、亜鉛)の摂取」

が大切とのことでした。

特にヨーグルト、大豆ドライ缶、玄米、発酵食品がおすすめだそうです。
CO-OPの大豆ドライ缶は水煮とちがって栄養分が外に溶け出ないので
画期的な商品なんですって。
我が家では子どもたちのリクエストでチリコンカンにしてますが
そのまま使えるので大変便利な商品なんですよ001.gif

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バランスよくしっかり食べて
免疫力をアップしましょう!
by hodogayaeriko | 2009-12-26 09:35 | 福祉
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